OTEVŘENÉ LEKCE

Jóga je jenom jedna, i když stylů či přístupů existuje mnoho. Každá lekce je jiná – tvoří ji lektor a vy spolu s ním. Každý lektor má svůj styl a vede lekci, jak to cítí a nejlépe umí. Proto jsou popisy lekcí postaveny na samotném příběhu lektora.

Do studia můžete přijít i bez předchozí rezervace, pokud to kapacita lekce bude umožňovat. Doporučujeme vytvořit si rezervaci přes on-line systém, což ušetří mnoho času nám i vám.

DOPOLEDNÍ LEKCE

RANNÍ JÓGA

LEKTOR: KATKA HRUBEŠOVÁ
Začněte den jógou a celý ho prožijete v příjemnější náladě. Lekce probudí vaše tělo a mysl. Připraví vás na celý den tak, že vás nikdo a nic nerozhodí. Lehce se protáhneme a podle momentální nálady budeme kombinovat silové pozice s protahovacími. Nebudou chybět záklonové pozice, abychom den uvítali s otevřeným srdcem. Celou lekcí budeme proplouvat, že ani nepoznáte, že už jsme se dostali k úplnému závěru lekce.

RANNÍ JÓGA

LEKTOR: KATKA PRACHAŘOVÁ
Lekce, která probíhá v brzkých ranních hodinách, je proměnlivá. Budeme vnímat svoje tělo, své aktuální rozpoložení, zohledníme roční období, světlo nebo tmu za okny. Někdy bude rytmus pomalejší a lekce spíše klidná a jemná, jindy ucítíme, že máme chuť si hned po ránu dát „trochu do těla“ a nebudeme se bát náročnějších sestav a delších výdrží. Vždy ale rozproudíte energii v těle a krásně nastartujete svůj den, ať přicházíte jako začátečník, nebo již máte s jógou zkušenost.

HATHA JÓGA

LEKTOR: DANIELA DZURILLOVÁ
Nechajte sa previesť lekciou jemnej hatha jogy kde pomocou dychu prepojíme telo, myseľ i dušu pomocou jogových asán. Budeme sa jemne hýčkat pohybom, zkľudníme svoju myseľ a necháme svoje JA plynúť.

Poďte s nami zažiť toto úžasné spojenie, objaviť harmóniu, lásku k sebe samej.

VINYASA JÓGA

LEKTOR: KATKA HRUBEŠOVÁ
V této lekci se zaměříme na dynamičnost, sílu, vědomém zapojení dechu a především na zlepšení držení těla. Je založená na plynulém rozvíjení pozdravů slunci v sekvencích bojovníků a pozic na zemi. Nezapomínáme ani na úvodní protažení a závěrečnou uvolňující relaxaci.

Celkově je lekce sestavena tak, aby zaujala nejen pohybově nadaného nováčka, ale i ti, kteří už mají předchozí zkušenost s cvičením jógy.

ASHTANGA VINYASA JÓGA

LEKTOR: SIMONA HORČIČKOVÁ
Lekce inspirovaná tradičním systémem Ashatanga jógy. Během 75 min projdete všemi základními sestavami, pozicemi, technikami i závěrečnou relaxací. Pro někoho obtížné ásany jsou modifikovány tak, aby je i začátečník zvládnul. Každý je individualita s rozdílnými fyzickými schopnostmi a možnostmi, což je v této formě ashtangy respektováno. Zaměříte se především na dech, správné prodýchání v pozicích a spojení pohybu a dechu.

Dynamická forma praxe, ve které není ásana cíl, ale pouze prostředek ke spojení našeho těla, dechu a mysli. Vhodná lekce pro začátečníky i mírně pokročilé jogíny pro prohloubení jejich praxe.

ASHTANGA VINYASA JÓGA

LEKTOR: LÁĎA POKORNÝ
Aštanga je prostě Aštanga. Jóga, ve kterou mám absolutní důvěru. Věřím v upřímnou a pravidelnou praxi. Věřím v jednu jedinou Aštangu, byť přístupy jednotlivých učitelů mohou být rozdílné.

Lekce je vedena tradičním systémem. Je to disciplína, která pracuje jak s fyzickým tělem prostřednictvím ásan, tak zejména s hlubokým dýcháním, koncentrací mysli a naší vitální energií pránou.

Praxe je dynamická a fyzicky náročnější, ale snažím se ji nastavit tak, aby byla vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé jogíny pro prohloubení jejich praxe.

HATHA JÓGA

LEKTOR: SIMONA HORČIČKOVÁ
Během lekce Hatha jógy projdete úvodní relaxací, při které se ”naladíte” na svůj dech a tělo v přítomném okamžiku a rozpoložení. Následují rozehřívací cviky ztv. pavanmuktasány, pak tradiční Rišikéšský pozdrav slunce, hlavní jógové pozice tzv. ásany, dechová cvičení a závěrečná relaxace. Lekce je vedena v pomalejším rytmu pro možnost vnímání dechu a účinků jednotlivých pozic na naše tělo.

VINYASA JÓGA

LEKTOR: ŠÁRKA ŠTURSOVÁ
Polední lekce vinyasa jógy se ponese v duchu rozproudění energie pro příjemné naladění se na nadcházející týden. Od úvodního zastavení se přejdeme k jemnému protažení celého těla, které vás připraví na dynamičtější část lekce, kde nebudou chybět pozdravy slunce proložené kratšími flow a to vše na vlně vašeho dechu. Zapojíme také naši rovnováhu a budeme se věnovat i vaší flexibilitě v pozicích na podložce. Vše necháme doznít v závěrečné relaxaci. V lekci si každý najde to své a bude po praxi odcházet příjemně naladěn do zbytku dne.

POWER JÓGA

LEKTOR: LUCIE GOTZMANNOVÁ
Dynamická a fyzicky náročnější lekce, ze které budete odcházet posílení na těle i na duchu. Na začátku lekce se zaměříme na správné dýchání a postavení těla, následuje krátké protažení a zahřátí svalů, především středu těla a také všech kloubů.

Samotná dynamická část pokračuje pozdravy slunci, potom následují jednotlivé ásany, které jsou proložené posilovacími a dynamickými prvky. Na závěr ještě protáhneme svaly a pak už si jen užijeme proudění vytvořené energie v relaxační pozici Šavásany.

VINYASA JÓGA

LEKTOR: HANKA JANOUŠKOVÁ
Na počátku lekce zklidníme mysl a rozdýcháme tělo, tak aby bylo dobře připraveno na následnou dynamičtější část. Projdeme pozdravy slunce, dynamickými bojovníky a také pozicemi na zemi. Zaměříme se na propojení dechu s pohybem, uvolníme napětí a posílíme celé tělo. Závěrečná relaxace nás naladí na zbytek dne. Lekce je vhodná jak pro nadšené začátečníky, tak pro ty, kteří chtějí více rozvíjet své jógové zkušenosti.

ODPOLEDNÍ A VEČERNÍ LEKCE

KUNDALINI JÓGA

LEKTOR: JANA MÍLOVÁ
Lekce kundalini jógy je zahájena rozcvičkou na protažení celého těla jako jsou například cviky podle Mojžíšové, Pěti tibeťanů, tanec s bubny a podobně - žádná hodina není stejná.

Následuje krátké dechové cvičení a sestava dle Yogi Bhajana. Vybírám vždy zaměření /ledviny, jednotlivé čakry, ženská energie, práce se strachy/ a tomu se věnuji s klienty jeden celý měsíc.Každá lekce je jiná.

Po sestavě následuje relaxace se zvonkohrou a meditace. Meditace je vždy k tématu toho daného měsíce a je nenáročná i hluboká, dechová, celestiální nebo s mantrou.

VINYASA JÓGA

LEKTOR: KATKA ČERVENKOVÁ
Mé lekce vás nabudí nejen po stránce fyzické, ale i psychické. Lekce jsou sestaveny tak, aby se plynule přecházelo z pozice do pozice a tím vzniklo hravé flow. V mých hodinách se snažíme o to, aby se pozice přizpůsobili vám, a ne naopak. Lekce jsou kombinací mé vášni pro anatomii kineziologii a jógy.

ČCHI-KUNG

LEKTOR: ANDREA POLÁKOVÁ
Mé lekce jsou přizpůsobeny momentálnímu nastavení a potřebám účastníků. Probíhají ve stoje, pracujeme s dechem a s nejrůznějšími tělesnými pozicemi, s vědomým zaměřováním pozornosti do těla a na pohyb. Je to kombinace pohybu v meditaci a meditace v pohybu.

Dochází k protažení a uvolnění napětí z těla a mysli, rozproudění čchi, posilování celkové fyzické a psychické kondice. Vybírám energetická cvičení jak z čínských chrámových škol, kde jsem se osobně učila, tak z rozmanitých výcviků práce s tělem a vlastní praxe.

VINYASA JÓGA

LEKTOR: KATKA HRUBEŠOVÁ
V této lekci se zaměříme na dynamičnost, sílu, vědomém zapojení dechu a především na zlepšení držení těla. Je založená na plynulém rozvíjení pozdravů slunci v sekvencích bojovníků a pozic na zemi. Nezapomínáme ani na úvodní protažení a závěrečnou uvolňující relaxaci.

Celkově je lekce sestavena tak, aby zaujala nejen pohybově nadaného nováčka, ale i ti, kteří už mají předchozí zkušenost s cvičením jógy.

REHABILITAČNÍ JÓGA

LEKTOR: ZUZANA STRÁŽNICKÁ
Rehabilitační jóga jemně a komplexně protáhne i posílí celé vaše tělo a uleví bolavými zádům.

Lekce je vedena v klidném tempu a jejím cílem je zdravý, vědomý pohyb, vnímání a správné držení těla a prevence i odstranění bolestí pohybového aparátu. Pod vedením fyzioterapeutky Zuzky Strážnické je kladen důraz na zdravé provádění pohybu, zaměřuje se na aktivaci středu těla a uvolnění přetížených svalových partií. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

JÓGA PRO SPORTOVCE

LEKTOR: SIMONA HORČIČKOVÁ
Lekce vhodná pro rekreační sportovce i profesionály, která uvolňuje a protahuje svaly po náročném tréninku, vyrovnává svalovou nerovnováhu působením na všechny svalové skupiny, které jsou jednostranně namáhané při každodenním cvičení a celkově zlepšuje držení těla.

Lekce je vedena v pomalejším tempu. Zaměříme se na hluboké protažení a zároveň posílíme rovnoměrně svaly. Jóga pro sportovce zkrátka pomůže posílit to, co je slabé a naopak přináší uvolnění tam, kde je ztuhlost. Pojďte o pohybu přemýšlet z trochu jiného úhlu.

ASHTANGA VINYASA JÓGA

LEKTOR: SIMONA HORČIČKOVÁ
Lekce inspirovaná tradičním systémem Ashatanga jógy. Během 75 min projdete všemi základními sestavami, pozicemi, technikami i závěrečnou relaxací. Pro někoho obtížné ásany jsou modifikovány tak, aby je i začátečník zvládnul. Každý je individualita s rozdílnými fyzickými schopnostmi a možnostmi, což je v této formě ashtangy respektováno. Zaměříte se především na dech, správné prodýchání v pozicích a spojení pohybu a dechu.

Dynamická forma praxe, ve které není ásana cíl, ale pouze prostředek ke spojení našeho těla, dechu a mysli. Vhodná lekce pro začátečníky i mírně pokročilé jogíny pro prohloubení jejich praxe.

VINYASA JÓGA

LEKTOR: JOSEFÍNA MERHOUTOVÁ
Moje lekce je energická, pestrá, plná ojedinělých ásan a vinyás. Souzníme s naším dechem, který nám pomáhá plynout ásanami a koncentrovat se na naši mysl i fyzické tělo.

Lekce je doplněna dechovými technikami, meditací a zklidňující relaxací.

TEEN JÓGA

LEKTOR: LADA TREMLOVÁ
Na mých setkáních děti cítí důvěru a klid. Zastaví se, zklidní svou mysl a objevují svůj vlastní svět zkrze jógu. Posilují a čistí nejen svá fyzická těla, ale také svá emocionální, mentální a duchovní. Učí se trpělivosti, vytrvalosti, disciplíně a rozeznávání svých hranic.

Základem jógy je osvojení si správného dýchání. Dech je život a symbol svobody. A to nejdůležitější? Děti jsou vedeny k sebelásce, k návratu k sobě, přírodě a k jednotě. Společně tvoříme Nový svět.