Kurz pro úplné začátečníky vás naučí základní pozice, práci s dechem i principy bezpečné praxe. Jednotlivými tématy vás provedeme postupně, srozumitelně a s respektem k vlastnímu tělu.
Každý začíná někde.
Mnoho studentů přichází s přesvědčením, že jsou příliš ztuhlí, příliš staří, příliš nezkušení nebo nejsou dostatečně fit na to, aby mohli začít.
U nás pomáháme studentům učit se Ashtanga jógu od základů a v podpůrném prostředí, kde se sebedůvěra přirozeně rozvíjí prostřednictvím praxe.
Nejčastější mýtus o józe říká, že musíte být pružní, abyste mohli začít. Právě kvůli tomu mnoho lidí odkládá první lekci s pocitem, že jsou příliš ztuhlí, nemají dostatečnou kondici nebo už je na začátek pozdě.
Ve skutečnosti je to naopak. Pravidelnou praxí se postupně zlepšuje pohyblivost, stabilita i vnímání vlastního těla. Kurz je určený právě pro ty, kteří chtějí začít od základů a osvojit si správné návyky pod vedením zkušeného lektora.
V kurzu budete mít dostatek prostoru pro otázky, vysvětlení i individuální úpravy pozic. Naučíte se pracovat bezpečně, s respektem k možnostem svého těla, a získáte jistotu, která vám usnadní přechod do pravidelných lekcí.
Kurz je vhodný pro vás, pokud:
Předchozí zkušenosti nejsou potřeba.
Na kurzu pro začátečníky se seznámíte tradičním předáváním a učením jógy, který vychází z metodické linie školy aštanga jógy z původních zdrojů učení Shri. Krishnamacharii. Postupně se seznámíte s principem metody tristana a uceleným systémem patanjaliho osmistupňové stezky jógy. Cílem kurzu pro začátečníky je, abyste pochopili a prožili fundamenty jógové praxe, které se stanou základními kameny Vaší vědomé praxe jógy platnými v každé situaci. Pochopíte, jak se systematicky učit a prohlubovat svou praxi dle svých fyzických, popřípadě psychickým možností.
Projdeme stojné pozice, předklony, jednoduché záklony, rotace i pozice na zemi. Zaměříme se na jejich stabilní a bezpečné provedení.
Vysvětlíme si, jak vnímat dech během pohybu a jak jej přirozeně spojovat s jednotlivými pozicemi.
Naučíte se vstupovat do pozic a vystupovat z nich kontrolovaně, bez zbytečného přetěžování kloubů a zad.
Ukážeme vám varianty pozic i použití jógových pomůcek. Cílem není dosáhnout jednotného tvaru, ale pracovat přesně a přiměřeně.
Vedle fyzické praxe stručně představíme principy, ze kterých tradiční jóga vychází. Teorii vždy propojíme s tím, co právě děláme na podložce.
Kurz tvoří navazující lekce v uzavřené skupině. Pravidelná docházka umožňuje postupovat od jednodušších principů ke složitějším a průběžně se vracet k tomu, co potřebuje upevnit.
Každá lekce obsahuje:
Jednotlivé lekce na sebe navazují. Doporučujeme proto absolvovat kurz jako celek.
Jógu nepředstavujeme jako módní cvičení ani jako kombinaci aktuálních fitness trendů.
Vycházíme z tradičního systému, ve kterém mají pozice, dech, pozornost a pravidelnost své jasné místo.
Nevyžadujeme, abyste lektora pouze napodobovali. Vysvětlujeme, co děláme, jaký je účel daného principu a na co si dát pozor.
Respektujeme rozdílnou kondici, věk, pohybovou zkušenost i aktuální možnosti každého účastníka. Tam, kde je to vhodné, nabízíme jednodušší varianty a pomůcky.
Po dokončení kurzu budete lépe připraveni vstoupit do pravidelných lekcí a samostatně se orientovat v základních pokynech.
Ne. Pružnost ani předchozí sportovní zkušenost nejsou podmínkou. Pozice budeme upravovat podle aktuálních možností jednotlivých účastníků.
Ano. Kurz je sestavený přímo pro úplné začátečníky.
Před přihlášením nám napište a stručně popište své omezení. Pomůžeme vám posoudit, zda je kurz vhodný. Při závažnějších nebo akutních obtížích doporučujeme účast nejprve konzultovat s lékařem či fyzioterapeutem.
Stačí pohodlné oblečení. Podložky a základní jógové pomůcky jsou ve studiu k dispozici.
Protože jednotlivé lekce navazují, doporučujeme začít od prvního setkání. Možnost pozdějšího nástupu závisí na obsazenosti a dosavadním průběhu kurzu.
Podle vašich zkušeností a časových možností vám doporučíme vhodné pravidelné lekce ve Studiu MOKSHA.
Začátek nemusí být složitý. V kurzu získáte prostor naučit se základní principy postupně,
bezpečně a v souvislostech.
